Quelques gestes en cas de chaleurs

Comment abaisser la température du lieu de vie ? Comment abaisser la température corporelle ? Comment remplacer la sueur ? Que faire en cas de prise médicamenteuse associée ?

Comment abaisser la température du lieu de vie ?

Pensez à ouvrir les fenêtres et persiennes pendant la nuit, pour refroidir la maison et croisez les volets la journée, pour garder la fraîcheur.

L'utilisation d'appareils de climatisation et de ventilation est une des mesures les plus efficaces pour abaisser la température ambiante. Il faut cependant, s'assurer que la température ne soit pas trop basse.

Un bon compromis, quand il fait très chaud est de rechercher une température de 5°C inférieure à la température extérieure.

Comment abaisser la température corporelle ?

Il existe plusieurs moyens simples permettant d’abaisser la température du corps : 

• Trouvez des endroits où l'air est climatisé ! Dans la mesure de vos possibilités, rendez-vous dans des endroits frais comme les centres commerciaux, les bibliothèques, etc... Pendant les périodes estivales, et si cela vous est possible, déménagez dans un endroit plus frais (à la campagne par exemple).
• Faites la sieste ! En été, il faut mettre à profit ce moment pour reposer son organisme dans un milieu assombri et aéré. Comme vous transpirez moins, restreignez le temps passé à l'extérieur quand la température est extrêmement élevée. Faites le moins d'efforts physiques possibles et reposez-vous souvent, notamment pendant les périodes de grande chaleur. L'activité physique élève la production de chaleur.
• Buvez plus de liquides froids et consommez plus d'aliments froids ! Puisque le mécanisme de sudation fonctionne moins bien, portez, par temps chaud, des vêtements blancs ou de couleur claire, confectionnés dans des tissus légers, et préférablement en coton, car c'est une fibre qui permet à la peau de respirer. Le port d’un chapeau ou d’une casquette permettra de protéger le crâne qui est une zone fortement exposée.

Comment remplacer la sueur ?

Mouillez votre visage, votre cou, vos jambes et avant-bras soit avec un linge humide, soit avec un vaporisateur d’eau. Il faut recommencer dès que vous êtes secs.

Que faire en cas de prise médicamenteuse associée ?

Certains médicaments favorisent la déshydratation : si vous prenez un traitement au long cours, il y a peut-être des précautions particulières à prendre. Par exemple, la prise de médicaments diurétiques peut aggraver la déshydratation.

Certains médicaments peuvent être à l’origine d’hyperthermie, comme les neuroleptiques. D’autres médicaments diminuent la déperdition de chaleur comme les atropiniques.

Consultez votre médecin avant l’été et posez cette question.

Pour en savoir plus : le dossier de l'AFSSAPS.

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