Avant tout, restez frais

Pensez à ouvrir les fenêtres et persiennes pendant la nuit, pour refroidir la maison et croisez les volets la journée, pour garder la fraîcheur.L'utilisation d'appareils de climatisation et de ventilation est une des mesures les plus efficaces pour abaisser la température ambiante. Il faut cependant, s'assurer que la température ne soit pas trop basse.Un bon compromis, quand il fait très chaud est de rechercher une température de 5°C inférieure à la température extérieure.

En choisissant bien vos vêtements

Utilisez des vêtements amples de couleurs claires, et de préférence en coton, qui est une matière qui permet à la chaleur de s’évacuer plus facilement. Les manches courtes seront de rigueur, ainsi qu’une protection de la tête (casquette, chapeau, bob…), lors des expositions prolongées, aux heures les plus chaudes de la journée.

En abaissant la température de votre corps

Profitez des activités de la journée pour trouver des endroits ombragés (jardin, parcs...) ou climatisés (supermarchés, cinéma…) qui vont permettre à l’organisme de récupérer. Mouillez votre peau lors de baignades, de bains ou de douches fraîches aussi souvent qu’il vous est possible de la faire.

En vous hydratant

Buvez régulièrement des quantités suffisantes de liquides frais. L’eau est le liquide qui permet la meilleure hydratation. Les sirops et jus de fruits doivent être préférés aux liquides fortement sucrés, comme les sodas.